Pilates

Dates del taller

DIMARTS / 10 SESSIONS

Del 20 de gener al 24 de març

Horaris (quatre grups)

09.15 h - 10.15 h

10.30 h - 11.30 h (suau)

18.30 h - 19.30 h

19.45 h - 20.45 h

Descripció

El pilates és una metodologia d'exercici físic que es va desenvolupar a principis del segle XX. Està dissenyada per millorar la força, la flexibilitat i l'equilibri corporal, tot fent un enfocament especial en la consciència corporal i la postura. La pràctica de pilates reequilibra el cos elastificant-lo i tonificant-lo al mateix temps.

L’important no és la quantitat d’exercicis que es facin, sinó la qualitat dels moviments. Cadascú es marca el ritme o exigència.

Els principis del mètode Pilates són:

Control físic, per evitar lesions
Precisió, derivada del control
Flexibilitat, cap moviment ha de ser rígid
Fluïdesa, ni molt ràpid ni molt lent
Respiració, sempre coordinada amb els exercicis
Control mental, la ment es indivisible del cos

La idea es desenvolupar els músculs profunds per mantenir l’equilibri corporal i enfortir la columna vertebral, fet que resulta molt útil com a eina rehabilitadora i per prevenir o calmar el mal d’esquena.

Fent pilates de forma regular podem aconseguir un abdomen pla i fort, millorar la postura, enfortir els glutis i eliminar la tensió de tots els músculs del cos. 

Acompanyem la pràctica del pilates amb cintes elàstiques, pilotes toves, bastons…

Talleristes: Hara Salut (matí) / ESFISIO (tarda)

Inclusivitat: taller adaptat en un dels horaris. En cas de diversitat, demaneu informació ampliada al centre cívic.